Förändringshjulet

Förändringshjulet är en beprövad modell som beskriver de faser vi ofta går igenom vid en förändring.
Den används i behandling för att både individ och behandlare ska förstå var i processen man befinner sig – och vad som krävs för att ta nästa steg.

För att stärka förändringsförmågan används metoder som är både välbeprövade och evidensbaserade. Det skapar en trygg och strukturerad väg – från insikt till hållbar förändring.

Förändringshjulets fem faser

1. Omedveten/uppgiven
Personen ser inget problem eller tror inte att det går att förändras.
➤ "Jag har inget problem."

2. Fundera/överväga
Personen börjar fundera på att göra en förändring men är ambivalent.
➤ "Kanske borde jag göra något åt det här..."

3. Beslut/förberedelse
Personen har bestämt sig för att förändras och planerar hur det ska gå till.
➤ "Jag måste göra något – vad är mitt nästa steg?"

4. Handling/förändring
Personen har påbörjat en konkret förändring.
➤ "Jag har slutat / börjat göra något annorlunda."

5. Hantera/upprätthålla
Personen arbetar aktivt med att bevara förändringen över tid.
➤ "Jag har förändrat mig – nu gäller det att hålla i det."

Jag arbetar med en gedigen verktygslåda fylld med evidensbaserade metoder. Det betyder att jag kan anpassa arbetet utifrån varje klients unika behov och välja de metoder som på bästa sätt stöttar just deras utveckling och förändringsprocess. Målet är alltid att skapa framåtrörelse – i den takt och riktning som känns meningsfull för klienten.

Motiverande samtal

Stärker personens egen motivation och vilja till förändring genom empatiskt, utforskande samtal.

Kognitiv beteendeterapi

Hjälper till att förstå och förändra tankemönster och beteenden som vidmakthåller problem.

Återfallsprevention

Ger verktyg för att känna igen och hantera risksituationer, och minska risken för återfall.

Lösningsfokuserat arbetssätt

Fokuserar på personens styrkor, tidigare framgångar och konkreta mål, snarare än på problemen.

Tolvstegsmetoden

En andligt förankrad metod med strukturerat stöd i gemenskap – ofta i kombination med egenreflektion och personlig utveckling.

Psykoedukation

Förmedlar kunskap om beroende och återhämtning – skapar förståelse, minskar skuld och stärker självkänslan.

Självmonitorering

Att följa sitt beteende, känslor och triggers i vardagen ger ökad insikt och möjlighet att agera i tid.

Målsättning och handlingsplaner

Tydliga, konkreta steg som skapar riktning och gör förändringen hanterbar.

Här kan du boka tid för en

kostnadsfri konsultation

Tillbaka till behandling

Till behandling